آیا این مکمل به کاهش وزن کمک می‌کنند؟

“tabnak با شما” – L -carnitine یک اسید آمینه است که بدن به طور طبیعی تولید می کند. بیشتر افراد نیز از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی L-Carnitine دریافت می کنند. با این حال ، افراد با سطح L-Carnitine پایین ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند. در اینجا نگاهی به نتایج مطالعات مختلف برای این مکمل و ویژگی های آن برای درک اینکه رابطه بین ال کارنی و کاهش وزن چیست چیست.

ال کارنیتین چیست؟

L -carnitine ، همچنین به عنوان لووکاریتین نیز شناخته می شود ، یک ساختار اسید آمینه طبیعی است که بدن به طور طبیعی تولید می کند. همچنین می توان آن را از رژیم غذایی یا مکمل دهان و دندان بدست آورد.

L-Carnitine نقش مهمی در تولید انرژی دارد. زیرا چربی را به انرژی تبدیل می کند. L-Carnitine یک ماده مغذی اصلی است ، به این معنی که بدن می تواند این کار را به اندازه کافی انجام دهد ، اما در بعضی موارد ، اگر بدن نتواند به اندازه کافی تولید کند ، می تواند مجبور شود این ترکیب را از غذا تهیه کند.

در بدن ، کبد و کلیه ها توسط اسیدهای آمینه لیزین و متیونین تولید می شوند. کلیه ها همچنین می توانند برای استفاده بیشتر و دفع مقدار اضافی ادرار ، پزشکی را نجات دهند.

انواع L-Carnitine

L-carnitine یک شکل رایج تر کارنیتین است که در بدن و بسیاری از مکمل ها وجود دارد. اشکال دیگر کارنیتین عبارتند از:

فولاد L -کارنیتین: این فرم ، که گاهی اوقات به عنوان ALCAR شناخته می شود ، همچنین در متابولیسم نقش دارد و دارای خواص محافظت از عصب است که به محافظت از سیستم عصبی کمک می کند.
دی کارنیتین: این نوع ایزومر سبک L -carnitine برای بدن سمی است. زیرا می تواند جذابیت سایر اشکال کارنیتین را مهار کند.
L-Carnitine el Tartarat: ورزشکاران می توانند از این نوع به شکل مکمل های ورزشی استفاده کنند. مطالعات نشان می دهد که این مکمل می تواند برای به حداقل رساندن درد عضلات و میزان بهبودی مفید باشد.
propionil-l-carnitine: این نوع کارنیتین دارای خواص ضد درد و ضد روماتیک است و می تواند برای سلامت قلب مفید باشد.

ترکیبات تکمیل کننده ال کارنیتین

L-Carnitine ترکیبی است که در بدن لیزین و متیونین و همچنین در مواد غذایی (عمدتا در محصولات گوشتی) تولید می شود. این می تواند برای تولید استیل-کارنیتین (ALCAR) ، که شبیه L-carnitine است ، ساخته شود. اما این نوع به طور مؤثر از جریان خون عبور می کند. L-Carnitine به دلیل مشارکت در میتوکندری اکسیداسیون اسیدهای چرب درجه بالا شناخته شده است.

استفاده و مزایای L-karentine

L-carnitine و کارنیتین به طور کلی یک مؤلفه اصلی ایجاد انرژی برای سلول ها هستند. عملکرد اصلی آن کمک به تخریب اسیدهای چرب است که از آن به عنوان انرژی و حفظ سلولهای بدن قوی تر استفاده می شود. علاوه بر توابع اساسی ، L-carnitine ممکن است فواید دیگری برای بدن داشته باشد. اکنون مهمترین مزایای این مکمل را ارائه خواهیم داد.

1. بهبود سلامت قلب

L-Carnitine می تواند به برخی از نشانگرهای بهداشت قلب کمک کند ، اگرچه مطالعات هنوز ادامه دارد. مکمل L-carnitine به بهبود سطح L-carnitine در نارسایی قلبی کمک می کند و می تواند سلامت قلب و گردش خون را در کوتاه مدت پس از حمله قلبی تقویت کند. این مکمل همچنین می تواند به علائم نارسایی قلبی مانند درد قفسه سینه و آریتمی کمک کند.

2. بهبود عملکرد مغز

برخی از مطالعات حیوانی (از حیوان) نشان می دهد که شکل استیل کارنیتین (ALCAR) می تواند به جلوگیری از زوال عقل مربوط به پیری و بهبود نشانگرهای آموزش کمک کند ، که این خبر خوبی است.

مطالعات انسانی نشان داده است که مصرف روزانه استیل کارنیتین به کاهش عملکرد مغز مرتبط با آلزایمر و سایر بیماری های مغزی کمک می کند.

در بعضی موارد ، L-carnitine حتی ممکن است مغز شما را در برابر آسیب سلولی محافظت کند. در یک مطالعه 5 روزه ، معتادان به مواد مخدر که روزانه 5 گرم از فولاد کارنیتین مصرف کرده اند ، پیشرفت قابل توجهی در تمام معیارها برای عملکرد مغز دارند. با این حال ، افراد سالم به مطالعات بیشتری در مورد مزایای طولانی مدت این ماده نیاز دارند.

1. به فرایند شیمی درمانی کمک کنید

بعضی اوقات برخی از سرطان ها ، مانند شیمی درمانی ، می توانند باعث کمبود L -کارنیتین شوند. در این موارد ، مکمل های آلکارنیتین می توانند به کاهش علائم مانند خستگی و ضعف کمک کنند.

محققان در حال حاضر در حال مطالعه این ترکیب به عنوان راهی برای جلوگیری از آسیب بافت به دلیل شیمی درمانی هستند ، اما این مطالعه در مراحل اولیه است.

1. درمان بیماری کلیه یا کبد

از آنجا که کلیه ها و کبد به ایجاد و استفاده از L -کارنیتین کمک می کند ، هرگونه بیماری یا عدم موفقیت در این اندام ها می تواند منجر به کمبود L -کارنیتین شود. در این موارد ، پزشکان ممکن است مکمل هایی با L-Carnitine را برای حفظ عملکرد کلیه و کبد و جلوگیری از کمبود توصیه کنند.

1. تأثیر مثبت بر نتایج ورزشی

در مورد اثرات Lcnithin بر روی شاخص های ورزشی ، شواهد متفاوت است. با این حال ، چندین مطالعه مربوط به L-carnitine و بهبود نتایج ورزشی است.

فواید L-carnitine می تواند غیرمستقیم باشد و در هفته ها یا ماه ها رخ دهد. به طور کلی ، مزایای L-Carinet برای ورزشکاران اغلب شامل موارد زیر است:

بازیابی: L-karentine بهبودی را بعد از ورزش بهبود می بخشد.
تحویل اکسیژن عضلانی: تحویل اکسیژن به عضلات.
کمک مالی: جریان خون و تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهد و به کند شدن ناراحتی و خستگی کمک می کند.
درد عضلات: درد عضلات پس از ورزش را کاهش می دهد.
تولید گلبولهای قرمز: این تولید گلبول های قرمز خون را که اکسیژن را در بدن و عضلات شما منتقل می کند ، افزایش می دهد.

1. علائم دیابت نوع 2 را بهبود بخشید

L-Carnitine همچنین می تواند علائم دیابت نوع 2 و عوامل خطر مرتبط با آن را کاهش دهد. یک مطالعه در مورد مبتلایان به دیابت نوع 2 که داروهای ضد دیابتی مصرف می کنند ، نشان داد که مکمل های کارنیتین به طور قابل توجهی سطح قند خون را کاهش می دهد.

این مکمل همچنین می تواند یک آنزیم کلیدی به نام AMPK را در بدن افزایش دهد. این آنزیم توانایی بدن شما در استفاده از کربوهیدرات ها و مبارزه با دیابت را بهبود می بخشد.

عوارض جانبی L -carnitine چیست؟

بیشتر افراد بدون هیچ مشکلی ال کارنیتین را مصرف می کنند. با این حال ، برخی از افراد ممکن است هنگام مصرف L -کارنیتین عوارض جانبی دستگاه گوارش را تجربه کنند. این عوارض عبارتند از:

– گرفتگی معده و سوزش
– حالت تهوع و استفراغ
– اسهال

برخی ممکن است از بوی بد بدن (بوی ماهی مانند) که مضر نیست ، شکایت کنند ، اما ممکن است آزار دهنده باشد. برخی از مطالعات نشان داده اند که سطح بالایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در طولانی مدت مانند آترواسکلروز افزایش دهد.

مکمل های L -carnitine ممکن است در برخی از آنتی بیوتیک ها یا داروهای ضد تشنج تداخل داشته باشد. شما باید قبل از مصرف L-Carnitine با پزشک خود در مورد دخالت وی در دارو صحبت کنید.

چگونه می توانم از l-carnitine استفاده کنم

میزان استفاده از L-carnitine بسته به علت و هدف شما متفاوت است. افرادی که می خواهند L -carnitine را مصرف کنند ، ابتدا باید با پزشک مشورت کنند. دوز دقیق و زمان استفاده باید توسط پزشک تعیین شود و مطمئن شوید که هیچ مداخله دارویی ندارید.

دوز توصیه شده تقریباً 1 تا 2 گرم در روز است. با این حال ، افراد مبتلا به ناهنجاری های ژنتیکی یا شرایط دیگری که باعث کمبود L -کارنیتین می شوند باید مطمئن باشند که برای تعیین دوز دقیق تر با پزشک خود صحبت می کنند.

آیا ال کارنیتین باعث کاهش وزن می شود؟

از آنجا که L-carnitine به سوزاندن اسیدهای چرب برای انرژی کمک می کند ، بسیاری از افراد فکر می کنند این به شما در کاهش وزن کمک می کند. برای داشتن رابطه بین L -carnitine و کاهش وزن ، مطالعات بیشتری لازم است ، اما برخی از مطالعات این ایده را تأیید می کنند.

با این حال ، بدن انسان بسیار پیچیده است و نتایج مطالعات انسان و حیوانات متفاوت است. در یک مطالعه هشت هفته ای از پنج ورزشکار ، هیچ تفاوتی در کاهش وزن بین کسانی که L -کارنیتین مصرف کرده اند و کسانی که انجام نداده اند ، وجود ندارد.

از طرف دیگر ، در مطالعه دو مطالعه مختلف ، محققان شواهدی برای حمایت از ادعای L-Carentin پیدا کردند. مطالعات بیشتر برای تأیید مزایای L-carinitinin و کاهش وزن لازم است. با این حال ، L -carnitine نمی تواند جایگزین رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم شود.

مایع ال کارنیر چیست؟

شربت L-Carnitine یکی از اشکال کارنیتین است که به صورت یک محلول خوراکی یک ویال خوراکی واحد تجویز می شود و نقش مهمی در افزایش متابولیسم بدن و در نهایت افزایش سوزاندن چربی دارد.

این شربت توسط برخی از ورزشکاران حرفه ای و بدنسازان برای افزایش انرژی و سوزاندن چربی در هنگام ورزش استفاده می شود. شما باید توجه داشته باشید که شربت L -کارنیتین قابل مصرف نیست. زیرا برنامه های خاصی وجود دارد که توسط پزشک لازم است. شربت L-Carnitine معمولاً برای موارد زیر تجویز می شود:

– کمبود اولیه یا ثانویه L-carnitine ناشی از اختلالات متابولیسم مادرزادی.
– بافت عضلانی برای بازیابی و کاهش خستگی ورزشکاران.
– برخی از بیماری های قلبی عروقی ؛
– نقص در اثربخشی کلیه.

منبع: روز