هانس ممکن است توجیه شود ، اما در دراز مدت فقط می تواند به شما آسیب برساند. آزادی این احساس منفی به معنای توجیه رفتار ضعیف یا فراموش کردن درد نیست ، بلکه به معنای خلاص شدن از استرس منفی و جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های خطرناک مانند سرطان است.
در یک مقطع زندگی ، ما برای شخص یا افرادی که بر روحیه ، خواب یا حتی سلامتی تأثیر گذاشته اند ، بسیار بزرگ شده ایم. با این حال ، برای بسیاری از ما دشوار است که از صدمات گذشته دست بکشیم ، اما فقط تعداد معدودی از ما متوجه می شویم که چقدر نارضایتی می تواند سلامتی داشته باشد.
طبق مطالعه ای که در سال 2 انجام شده است ، نفرت می تواند منجر به استرس مزمن ، فشار خون بالا ، ضعف ایمنی و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند بیماری قلبی و سرطان شود.
از طرف دیگر ، بخشش مربوط به بهبود سلامت روان ، کاهش استرس و حتی یک سیستم ایمنی قوی تر است. در این مقاله ، ما به همه چیزهایی که باید در مورد اثرات نفرت بر سلامتی و چگونگی بخشش می تواند ابزاری قدرتمند برای بهبودی باشد ، اشاره می کنیم.
خطرات نفرت پنهان برای سلامتی
وقتی مردم را در قلب خود نگه می داریم ، بدن ما به عنوان منبع ثابت استرس دریافت می کند. این هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند که می تواند برای بدن بسیار مضر باشد. استرس مزمن با موارد زیر همراه است:
*عملکرد ایمنی ضعیف: در عصبانیت ، توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها و بیماری ها کاهش می یابد.
*خطر بیشتر بیماری قلبی: عصبانیت و عصبانیت می تواند به فشار خون بالا و مشکلات قلبی کمک کند.
افزایش التهاب: عدم بخشش می تواند باعث التهاب طولانی مدت همراه با بیماری هایی مانند دیابت ، آرتروز و حتی سرطان شود.
*مشکلات سلامت روان: عصبانیت مداوم می تواند منجر به افسردگی ، اضطراب و خستگی عاطفی شود.
نتایج مطالعات دکتر مایکل باری ، نویسنده پروژه بخشش ، نشان می دهد که بیش از 5 ٪ از بیماران سرطانی در زمینه بخشش مشکلات جدی دارند ، که این نشان دهنده ارتباط بالقوه بین زخم های عاطفی و پیشرفت در بیماری.
نقش بخشش در تغییرات ذهن و بدن
بخشش فقط یک عمل عاطفی نیست بلکه فواید جسمی ملموس دارد. وقتی تصمیم می گیریم عصبانیت و عصبانیت را کنار بگذاریم ، بدن ما پاسخ مثبت می دهد. در اینجا بخشش شناخته شده برای سلامت کلی وجود دارد:
کاهش استرس: بخشش ، با کاهش تولید هورمون استرس ، به بدن اجازه می دهد تا آرام شود و بهبود یابد.
سلامت بهتر قلب: بخشش باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
*یک سیستم ایمنی قوی تر: بخشش عملکرد ایمنی را بهبود می بخشد و به بدن کمک می کند تا با بیماری ها و عفونت های موفق تر مبارزه کند.
بهبود سلامت روان: بخشش اضطراب را کاهش می دهد ، علائم افسردگی را کاهش می دهد و باعث آرامش داخلی می شود.
*روابط قدرتمند: بخشش روابط اجتماعی و شخصی را تقویت می کند و بنابراین سلامت عمومی را بهبود می بخشد.
مراحل شروع بخشش
ساده تر می توان گفت که بخشش راحت تر است ، اما با تلاش آگاهانه امکان پذیر است. در اینجا چند قدم برای کمک به شما در شروع سفر به بخشش آورده شده است:
به جای سرکوب ، درد ، عصبانیت یا خیانت را که احساس می کنید بپذیرید.
*درک چگونگی حفظ سوء استفاده می تواند به سلامتی شما آسیب برساند می تواند انگیزه شما برای خلاص شدن از شر آن را افزایش دهد.
*سعی کنید شرایط را از زاویه دیگری ببینید. مردم اغلب به دلیل مشکلات و ضعف خود دیگران را آزار می دهند.
*گاهی اوقات ما از خود نفرت داریم. خود را به همان اندازه که دیگران نیاز دارند.
*بخشش یک سفر است ، نه یک راه حل فوری ، ابتدا سعی کنید سوء تفاهم های کمی را ببخشید و سپس به نفرت بزرگی بروید.
صحبت با یک درمانگر ، مشاور یا دوست قابل اعتماد می تواند به شما در پردازش کارآمدتر احساسات کمک کند.
*مراقبه ، تنفس عمیق و یادداشت های روزانه می تواند به شما در کنار گذاشتن احساسات ناخوشایند و تمرکز بر بهبود کمک کند.
همسای آنلاین
