بهترین روش برای جلوگیری از پوکی استخوان

مؤثرترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان فعالیت بدنی و تحرکی است که عضلات را تقویت می کند از استخوان ها محافظت می کند. یوگا ، پیاده روی ، دویدن آهسته فعالیت هایی هستند که استخوان ها را تقویت می کنند.

خوردن غذاهای سالم همچنین می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. شیر ، ماست ، پنیر ، پروانه منبع مناسب کلسیم است. شیراز ، پنیر کلوچه ، موز ، گه سیاه ، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم هستند که در جلوگیری از پوکی استخوان مؤثر هستند.