در روز Nusturus ، بسیاری از مردم این روزها در جاده ها بودند و به مناطق مختلف کشور سفر می کردند.
دور اول سفرهای نوروز به پایان رسید و برخی از افراد با تعطیلات سال نو به خانه بازگشتند و برخی از خانواده ها هفته دوم تعطیلات نوروز را به عنوان زمان سفر انتخاب کردند.
رانندگی یک ماشین خصوصی در جاده های بین شهری نیازها و اقدامات خاص خود را دارد و مشاهده این نکات می تواند بدن این حادثه را برای افراد و خانواده ها ایجاد کند.
متخصصان در زمینه های مختلف پزشکی ، بسته به شرایط مختلف بدن و واکنش آنها به مسیرهای طولانی ، به عموم مردم توصیه می کنند که به سلامت و امنیت بیشتری سفر کنند.
علی محمد ماداهیان ، پزشک و متخصص پزشکی ایران و عضو دانشگاه علوم پزشکی در شهید بهشتتی ، خاطرنشان کرد: تعادل خلق و خوی نقش مهمی در غلظت و آگاهی رانندگان دارد.
وی افزود: “بی خوابی و بی خوابی دلایل کاهش توجه است و بهترین زمان برای رانندگی برای بیشتر افراد صبح است ، زیرا در آن زمان سطح آگاهی ، از جمله کورتیزول ، در بالاترین سطح خود قرار دارد.”
تغذیه مناسب قبل از سفر
مادیان تأکید کرد: مصرف غذاهای سنگین قبل از رانندگی می تواند خطرناک باشد. بهتر است به جای فست فود و غذاهای چرب از خاکستر ساده ، سوپ جو یا سالاد سبک استفاده کنید. صبحانه هایی مانند توت و دانه در طول مسیر می توانند مفید باشند.
اهمیت تحرک و استراحت در رانندگی طولانی
کارشناس پزشکی ایران توصیه می کند: قبل از رانندگی چند قدم بردارید ، کشش بگیرید و چند نفس عمیق بکشید. برای سفرهای طولانی ، برای استراحت و انجام تمرینات سبک ، 1 تا 2 دقیقه در هر 2.5 تا 5 ساعت متوقف کنید.
کنترل حالات ذهنی و استفاده از رایحه های طبیعی
وی نشان داد که رانندگی با عصبانیت یا اضطراب شدید بسیار خطرناک است ، وی توصیه کرد که خودآگاهی و حضور فعلی می تواند به کاهش استرس کمک کند. گوش دادن به موسیقی سبک ، ذکر و دعا و صبحانه مناسب می تواند آرامش بخش باشد.
مادایان افزود: استفاده از رایحه های طبیعی مانند گلاب ، نعنا یا نارنجی بهار در خودرو به حفظ هوشیاری کمک می کند. قرار دادن میوه هایی مانند سیب و لیمو در ماشین نیز به تصفیه هوای داخلی کمک می کند.
تعادل آب و هوا و ممتنع
کارشناس پزشکی ایران بر اهمیت مصرف متعادل آب تأکید کرد و گفت که هنگام رانندگی ، توصیه می شود که یک بطری کوچک آب وجود داشته باشد و از نوشیدنی های گازدار ، یخ زده یا بسیار سرد جلوگیری شود. بسته به خلق و خوی مردم ، برخی از جوش ها ، مانند چای کمرنگ با گلاب و هل ، می تواند در افزایش غلظت مؤثر باشد.
او توصیه می کند: دیگران را در صورت لزوم در نزدیکترین مکان متوقف کنید و سفری جذاب تر ، سالم تر و استرس زا را انجام دهید.
