جلوگیری از دیابت، تنها با یک اقدام ساده

تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن صبحانه در اوایل روز می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. همچنین مشخص شده است افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند.

مطالعات نشان می‌دهد که صبحانه زودهنگام در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نقش دارد.

همچنین، این مطالعه نشان داد کسانی که معمولاً قبل از ساعت 8 صبح صبحانه می‌خورند، نسبت به افرادی که بعد از ساعت 9 صبح صبحانه می‌خورند، کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا می‌شوند. احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در افرادی که دیرتر شام می خورند (مثلاً بعد از ساعت 9 یا 10 شب) نسبت به افرادی که زودتر شام می خورند بیشتر است.

این مطالعه توضیح می دهد که هر چه زمان ناشتا بودن در شب طولانی تر باشد، یعنی. فاصله بین شام و صبحانه، احتمال ابتلا به دیابت بیشتر می شود. خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در این شرایط زمانی کاهش می یابد که صبحانه را زودتر از ساعت 8 صبح بخورید، حتی اگر در طول خواب شبانه بیش از 13 ساعت گرسنه باشید.

از طرفی قند خون بالا یکی از علائم دیابت نوع 2 است. به همین دلیل توصیه می شود افراد مبتلا به این بیماری صبح زود صبحانه بخورند. زمانی که افراد صبحانه می خورند، کمتر به علائم سندرم متابولیک مانند فشار خون بالا و قند خون بالا مبتلا می شوند.

اخبار آنلاین