در این پست ، لیستی از غذاهای ارائه شده رمضان را گردآوری کرده ایم تا به شما در انتخاب منوی مورد علاقه خود کمک کند. برای دیدن دستور العمل روی نام او کلیک کنید.
غذاهای پیشنهادی سپیده دم ماه رمضان
سحر بهتر است کم باشد. باید از غذای بسیار شیرین جلوگیری کرد. استفاده از روغن زیتون ، آفتابگردان ، سویا و کلزا در سحر بسیار مفید است.
غذای ناشتا یا نوشیدنی در ابتدای IFTAR باید عملکردهای زیر را داشته باشد:
دمای متوسط
معده تمیز کننده باشید (مانند شربت مس ، آب ولرم و خرما)
خوشمزه و خونخوار باشید (شیرینی های سنتی تهیه شده با قند قرمز ، عسل ، خرما ، آب انگور یا میوه)
باعث بماند که زباله در معده و روده بماند (پنیر و سبزیجات ، زولبیا و بامیه ، غذای سرخ شده و برخی از میوه ها مانند هندوانه مضر هستند).
مطابق موارد فوق ، مصرف شربت مس ولرم ، آب ولرم با خرما ، خاکستر سبک ، هالوا سنتی ، شربت های متوسط مانند شربت پزشکی و خاکستر برای باز کردن روزه بسیار مناسب است.
ایفار
توصیه می شود که افطار را با خرما ، آب گرم یا چای کمرنگ ، شیر و مانند آن شروع کنید.
در نتیجه ، نیاز به قندها به سرعت از بین می رود و بدن برای استفاده از سایر غذاها آماده تر است.
در افطار ، حجم زیادی از مواد غذایی یا مایعات نباید وارد معده شود.
Iftar می تواند با غذاهای سبک مانند نان ، پنیر ، سبزیجات ، آجیل ، شیر ، خرما و موارد مشابه آن شروع شود.
از شروع وعده های غذایی با آب سرد ، سودا و موارد دیگر خودداری کنید. در طول افطار
