صبحانه اولین و البته مهم ترین وعده غذایی در صبح است و می توانید با خوردن غذاهای مناسب صبح زود یک روز خوب را شروع کنید.
اما غذاهای پرطرفداری وجود دارد که بیشتر افراد در صبح از آن ها استفاده می کنند، اما کارشناسان لامت آنها را برای بدن و به خصوص برای قلب مفید نمی دانند.
کارشناسان سلامت و تناسب اندام ناامید هستند که در مورد بدترین غذاهای محبوب صبحانه صحبت کنند و البته فکر نمی کنند کسی به شما گوش کند. صبحانه اولین و البته مهم ترین وعده غذایی در صبح است و می توانید با خوردن غذاهای مناسب صبح زود یک روز خوب را شروع کنید. اما برخی از غذاهای پرطرفدار وجود دارند که بیشتر افراد در صبح از آن ها استفاده می کنند، اما کارشناسان سلامت آن ها را برای بدن به خصوص قلب مفید نمی دانند.
به گفته کارشناسان سلامت، سه نوع غذا و نوشیدنی هرگز برای صبحانه و شروع روز مناسب نیستند:
1. آب پرتقال
آب پرتقال فیبر کافی ندارد و مملو از قند است و پس از مصرف آن سطح قند خون شما به سرعت بالا می رود.
2. صبحانه غلات
اکثر غلات صبحانه سرشار از کربوهیدرات های ساده و فرآوری شده هستند. اگر این غلات بدون پروتئین یا چربی کافی استفاده شوند، تعادل قند خون شما را بر هم خواهند زد.
3. اسموتی میوه
آخرین و البته بدترین غذای صبحانه اسموتی میوه است. اکثر افراد فکر می کنند که اگر صبح ها ترکیبی از میوه ها را به شکل اسموتی مصرف کنند، روز خود را به بهترین شکل ممکن آغاز خواهند کرد. اما اسموتی های میوه ای سرشار از قند هستند و پروتئین ندارند و چربی بسیار کمی دارند.
پروتئین و چربی قند خون را متعادل می کند و انرژی را تثبیت می کند و عملکرد مغز را بهبود می بخشد.
پس اگر می خواهید روزتان را خوب شروع کنید، روزتان را با این سه غذا شروع نکنید.
ایسنا