“tabnak با شما” – سنین میانسالی با مرگ کیک های تولد شما ، و میانگین بحران به تدریج با تجزیه و تحلیل انرژی یا شروع درد جزئی در برخی از اندام ها با سرنگونی رکورد زندگی ، روند خواب و رویاها ، یا رسیدن به آن ، به یک بحران متوسط تبدیل می شود. t رسیدن
بعد از سالهای ارزشمند و تجربیاتی که در زندگی به دست آورده ایم ، به مرحله ای می رسیم که فکر می کنیم بزرگترین بخش زندگی خود را پشت سر گذاشته ایم.
این دوره ، که به عنوان یک بحران متوسط شناخته می شود ، ممکن است با احساسات متناقض همراه باشد. از یک طرف ، ما می توانیم به دستاوردها و موفقیت های خود افتخار کنیم و از سوی دیگر ، ما معتقدیم که زمان تحقق رویاهای ما به پایان رسیده است.
در این مرحله ، سؤالات عمیق تر در مورد معنی و هدف زندگی به ذهن می آید و باعث می شود که در مورد انتخاب و مسیری که در زندگی طی کرده ایم فکر کنیم.
بحران متوسط فرصتی برای بررسی زندگی ، شناسایی نقاط قوت و ضعف و در نهایت پذیرش تغییرات لازم برای ایجاد آینده بهتر است.
این تنها در نیمه راه ، آگاه تر و با تجربه تر است.
بحران زندگی میانی چیست؟
این بحران یک واقعه روانی است که معمولاً برای برخی از بزرگسالان بین سنین 1 تا 2 سال اتفاق می افتد. ویژگی اصلی آن تأثیر بر وجود و ارزیابی مجدد دستاوردها و اهداف است.
فرد با آگاهی از دوام و تمایل به زندگی خود تحت فشار قرار می گیرد تا برنامه های خود را برای رسیدن به اهداف خود تنظیم کند.
در این لحظه بحرانی ، مردم به مسیری که در زندگی خود طی کرده اند و اهدافی که برای خودشان تعیین کرده اند شک دارند.
او اضطراب و اضطراب را به وجود می آورد و تغییرات اساسی در سبک زندگی ایجاد می کند. اگرچه یک فرآیند ، همراه با سرگردان ، پر از احساسات مختلط به دلیل انتظارات ، فرصتی بی نظیر برای رشد فراهم می کند.
علائم یک بحران متوسط
ظاهر یک بحران متوسط از شخص به فرد دیگر متفاوت است. به همین ترتیب ، هیچ مجموعه ای از “علائم” علمی یا تأیید شده از مؤسسات رسمی بهداشت روان وجود ندارد.
برخی از علائمی که می توان در نظر گرفت عبارتند از:
اضطراب
دلتنگی
تحریک پذیری
بهبودی
دلالت
ناتوانی
احساس پوچ می کنم
قابل درک
غم (افسردگی)
رفتارهای دلپذیر
خستگی در مقابل روال معمول
رویاهای روز برای یک سبک زندگی دیگر
افکار تکراری در مورد گذشته
تغییرات شدید در ظاهر ، روابط ، سبک زندگی یا رفتار
سؤالاتی مانند “اگر من شغل دیگری را انتخاب کرده بودم؟ … من یک بچه داشتم؟ … آیا من تصمیم دیگری گرفتم؟ و … چی؟ “
وسط: آغاز روسری ؛ دور به جلو!
دلایل بحران متوسط
شایع ترین دلایل این بحران عدم اطمینان مناسب یا روتین است. درگیری های رابطه ای ، درک اشتباهات ، کسالت یا عدم اهداف روشن نیز دلایل مهمی است.
مرگ یکی از عزیزان
از دست دادن یک عزیز (یکی از اعضای خانواده ، دوست ، شریک زندگی و غیره) یک تجربه تکان دهنده است که شروع یک بحران میانی میانی متوسط را آغاز می کند. مرگ انسان را وادار می کند تا در مورد محدودیت های خود و معنایی که به زندگی خود می دهد فکر کند.
بازنشستگی
بازنشستگی یک رویداد مهم است که شامل تغییر قابل توجهی در هویت و روال است. برخی از افراد نمی توانند خود را فراتر از کار خود ببینند ، بنابراین استعفا می تواند احساس پوچی و نگرانی در مورد نقش جدید خود در جهان ایجاد کند.
طلاق
این دلیل دیگری است که می تواند بحران میانی را تسریع کند. جدایی نه تنها شامل تغییر هویت است ، بلکه نیاز به بازسازی کل خانواده نیز دارد ، به خصوص اگر کودکان در آن شرکت کنند.
پیری
مرگ و پیری معمولاً یکی از محرکهای اصلی است. با نزدیک شدن به سنین میانسالی ، یک زن یا زن از روند پیری آگاه است و “هوا به پایان رسیده است”. در نتیجه ، آنها شروع به نگاه به زندگی خود می کنند و آنچه را که تاکنون برنده شده اند سؤال می کنند.
تغییرات در مسئولیت
با سنین میانسالی ، هر دو مرد و زن را می توان با نقش های جدیدی که در برنامه های آنها نبوده است ، ایجاد کنید. به عنوان مثال ، از والدین بیمار مراقبت کنید ، به کودک بدون فرزند (سندرم لانه خالی) و پویایی خانواده جدید و غیره عادت کنید. این تغییرات نارضایتی و شک در مورد اهداف زندگی را به همراه می آورد.
اهداف درمان نشده
سن 1 یا 2 سالگی بدون تحقق رویاهای جوانی شما برای بسیاری ناامید کننده است. اهداف و انتظارات نافرمان مشوق های محکمی برای این بحران است که بسیاری را وادار می کند تا زندگی خود را بررسی کنند.
جامعه پذیری جنسیتی و بحران های متوسط
جامعه پذیری مبتنی بر رابطه جنسی ، بسته به متن و نقش های جنسیتی سنتی جامعه ، نقش اساسی در بحران دارد. بنابراین ، انتظارات زن و مرد بر تفسیر و احساسات آنها نسبت به زندگی تأثیر می گذارد.
بر اساس سنت و به ویژه در فرهنگهای پدرسالار ، مردان به قدرت ، موفقیت ، استقلال و خود اجتماعی نزدیک هستند. در اواسط بزرگسالی ، فشار برای نشان دادن موفقیت در مشاغل و مناطق مالی (نماد قدرت) در صورت عدم موفقیت در این تجربه ، یک بحران است.
از طرف دیگر ، زنانی که در بسیاری از جوامع و خانواده های مردسالاری بزرگ شده اند ، آموزش دیده اند و بر مراقبت ، مادری ، خدمات و انکار خود تمرکز می کنند. در این زمینه ، زنی که این مدل را درونی می کند ، در صورت رسیدن به چهل سال بدون خانواده ، می تواند به چنین بحران تبدیل شود.
با این حال ، به لطف مبارزه برای برابری جنسیتی ، این اختلافات تکامل یافته است. بنابراین طبیعی است که زنان به دلیل نارسایی شغلی یا خودکشی یا استقلال در بحران باشند. به دلیل کمبود دولت نیز می توان در بحران قرار گرفت. برای پیدا کردن یک شریک ثابت یا تشکیل خانواده. در حال حاضر ، جامعه پذیری جنسیتی به طور کامل بحران های زندگی میانه را به روشی که او توضیح داده است توضیح نمی دهد.
اکنون شهروندان زمینه بیشتری برای سفارشی کردن زندگی خود دارند و این باعث می شود شناسایی پیچیده تری از علت مشترک بحران باشد. هرکسی که یک بحران زندگی متوسط داشته باشد این کار را به دلایل و تجربیات زندگی خود انجام می دهد ، زیرا هر نویسنده وجود خودش و ناراحتی آنهاست.
با این بحران چه کاری می توانید انجام دهید؟
برای حفظ نگرش مثبت لازم است. فرقی نمی کند که احساس می کنید پیرتر می شوید. خوب است بدانید که سن تجربه ، حکایات و دانش. شما هنوز سالها پیش دارید و این به معنای رنج نیست.
فراموش نکنید که لذت ببرید. تجربه رشد و برداشت مشکلات شما در حال آماده سازی برای آنچه دارید است. شما خود کنترل بیشتری خواهید داشت و به طور منطقی عواقب اقدامات خود را به دست خواهید آورد.
1. اهداف خود را مرور کنید
همانطور که می دانید ، این بحران می تواند نتیجه عدم دستیابی به اهداف باشد. بنابراین شما باید برای قدردانی از اهداف و ارزش های خود مدتی وقت بگذارید. لیستی از اهداف و ارزشهای فعلی خود را تهیه کرده و آنها را با آنچه قبلاً دارید مقایسه کنید. حال ، از خود بپرسید که آیا ارزشهایی که در حال حاضر دارید واقعاً منعکس کننده آنچه می خواهید و برای شما مهم است. اگر نه ، وقت آن است که آنها را تعریف کنیم.
2. از سلامتی خود مراقبت کنید
سطح استرس ، اضطراب ، اضطراب یا غم و اندوه که ممکن است در این دوره تجربه کنید بر سلامت شما تأثیر می گذارد. بنابراین ، ما پیشنهاد می کنیم عادت های خود را تغییر داده و فعالیتهایی را انجام دهید که سلامت روحی و جسمی شما را بهبود بخشد. به عنوان مثال ، ورزش ، مراقبه ، به اندازه کافی خواب ، ابراز احساسات ، گذراندن وقت با دوستان و خانواده خود ، رفتن به معالجه و غیره.
1. علایق و سرگرمی های خود را جدی بگیرید
وقت خود را برای انجام تفریحی که فراموش کرده اید انجام دهید. با آنچه هنوز دوست دارید ارتباط برقرار کنید. اگر فعالیتهایی را که قبلاً از آن لذت بردید دوست ندارید ، وقت آن است که دیگران را پیدا کنید. یک سرگرمی جدید مانند گردشگری ، رقصیدن ، انجام تئاتر یا ورزش ، انجام فعالیت های هنری و موارد دیگر را امتحان کنید.
1. از رابطه خود مراقبت کنید و آن را تغذیه کنید
روابط مشابه با دوستان و خانواده منبع ارزشمندی از حمایت شما در تصویب این بحران است. به آنها پناه ببرید و برای تقویت رابطه آنها با آنها با کیفیت وقت بگذارید. جلسات را برای گفتگو ، صحبت و درخواست مشاوره ترتیب دهید. به آنها اجازه دهید به شما کمک کنند و از آنها مراقبت کنند.
1. تغییر را بپذیرید
تغییراتی را که آنها برای شما به ارمغان می آورند ، در آغوش بگیرید. آنچه اتفاق می افتد را بپذیرید ، اما از آن دست نکشید. در مقابل ، به دنبال راهی برای بهبود باشید. با تشکر از تمرین برای متوقف کردن تمرکز روی آنچه که کسری دارید. در مورد آنچه تجربه می کنید بنویسید و چگونه می تواند به عنوان یک شخص به شما کمک کند.
آیا واقعاً چیزی به نام یک بحران متوسط وجود دارد؟
تاکنون ، ما اصطلاح “بحران زندگی میانه” را بر اساس دانش عمومی ، که از طریق رسانه ها ، سریال های تلویزیونی و فیلم منتشر شده است ، مفهوم سازی کرده ایم. اما علم در مورد آن چه می گوید؟ آیا مردم با رسیدن به سنین میانسالی واقعاً به یک بحران تبدیل می شوند؟
واقعیت این است که تحقیقات از این بحران پشتیبانی نمی کند یا آن را به عنوان یک پدیده جهانی نمی شناسد. مطالعه ای که در انگیزه و احساسات منتشر شده است نشان می دهد که تنها 5 ٪ از افراد بالای 5 سال از این بحران رنج می برند. علاوه بر این ، به نظر می رسد نتیجه سن نیست ، اما اخیراً به دلیل وقایع مهم.
کارشناسان توسعه یک عامل متوسط دوباره تأکید می کنند که “بحران متوسط” می تواند در هر زمان در بزرگسالی اتفاق بیفتد زیرا این انگیزه این سن نیست ، اما این رویدادهای مستقل مانند از دست دادن کار ، بیماری ها ، مشکلات اقتصادی و t است .n روی
این بحران مشهور ، نه یک تجربه هنجاری ، یک ساخت و ساز اجتماعی است که توسط صنعت سرگرمی ایجاد شده است. این مهم است که در خاطر داشته باشید ، زیرا همانطور که مارگی لاهمن در سال 2 به آن اشاره کرد ، ترویج آن می تواند منجر به پیشگویی خود فعال شود. علاوه بر این ، محقق می گوید که می تواند به عنوان بهانه ای برای رفتار بد و تشخیص اشتباه استفاده شود.
بحران متوسط: نیمه جدید ؛ با عشق و قدرت ادامه دهید.
بحران متوسط: دوره ای از بازتاب
بنابراین ، علی رغم عدم حمایت تجربی ، “بحران متوسط” اصطلاحی است که برای نشان دادن دوره ای از درونی گرایی عمیق و تعمق به کار می رود وقتی فرد جنبه های مختلف زندگی شخص را زیر سوال می برد. هیچ زمان مشخصی یا دلایل جهانی ندارد.
استفاده از آن به عنوان فرصتی برای رشد و بررسی مجدد آنچه که واقعاً مهم است ، مهم است. با تشکر از این ، برخی از افراد می توانند زندگی خود را غنی سازند و خرد بیشتری زندگی کنند. هر بحران وجود ما را کامل تر می کند ، شما فقط باید بدانید که چگونه می توانید از امکان یادگیری و رشد استفاده کنید.
منبع: با صدای بلند
