اما اگر کلید از بین بردن این مه فقط یک چرت زدن کوتاه باشد ، چه می شود؟ در ژاپن ، چرت زدن آگاهانه یک عادت رایج است که در آن افراد حتی در اواسط روزهای شلوغ خود حتی خواب آلودگی دارند. ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما این عادت ساده می تواند راهی برای افزایش تمرکز و احساسات باشد. بیایید ببینیم چه چیزی آگاه است و چگونه می تواند به از بین بردن مه مغز کمک کند.
چرت های آگاهانه شامل خوابیدن کوتاه در یک محیط اجتماعی یا اجتماعی مانند محل کار یا حتی جلسات است. در حالی که خواب معمولاً در بسیاری از فرهنگهای دیگر خصوصی محسوب می شود ، اما نشانه تنبلی در ژاپن نیست. اخیراً ، این نشانه تعهد و سخت کوشی محسوب می شود.
چرت زدن آگاهانه یک روش طبیعی برای بازگرداندن انرژی روحی و جسمی است بدون اینکه کاملاً از محیط آزاد شود. در فرهنگی که از مزایای و بهره وری بسیار خوبی برخوردار باشد ، توانایی چرت زدن بدون “کاملاً غیرفعال” روشی هوشمندانه برای حفظ غلظت و بهره وری است.
طبق یک مطالعه در سال 2 ، مه مغزی اغلب به عنوان حالت ذهن ذهن ، دشواری در تمرکز ، سردرگمی ، فراموشی یا ابهام در فرآیندهای فکری توصیف می شود. ما بیشتر در حال بررسی چگونگی چرت زدن آگاهانه می توانیم راه حلی برای این مشکل باشد.
1. تنظیم مجدد سریع ذهن
یکی از اصلی ترین مزایای چرت زدن آگاهانه ، توانایی آن در ایجاد مجدد سریع ذهنی است. یک مطالعه در سال 2 نشان داد که خواب کوتاه می تواند کمبود خواب را جبران کند و باعث شود فرد احساس زندگی بیشتری کند و آماده ادامه روز خود باشد.
این استراحت کوتاه به مغز اجازه می دهد تا اطلاعات را پردازش و تثبیت کند ، که غلظت بعد از بیدار شدن را تسهیل می کند. به همین دلیل ، بهبود سریع ذهن پس از یک چرت زدن کوتاه می تواند یک پادزهر قوی از مغز باشد که معمولاً به دلیل خستگی ذهنی است.
5. استرس و پیشگیری از کار را کاهش دهید
خواب آگاهانه با مفهومی در فرهنگ ژاپنی به نام “کارواسی” همراه است (مرگ ناشی از کارهای زیادی). این اصطلاح به پیامدهای غالب کار اشاره دارد ، اما در عین حال چرت آگاهانه خود را به حفظ بهره وری طولانی مدت یادآوری می کند.
ایجاد استراحت های کوتاه در طول روز از طریق خواب آگاهانه می تواند از خستگی روحی و جسمی جلوگیری کند ، که اغلب منجر به مه مغز می شود. با مدت زمان کوتاهی برای استراحت ، افراد می توانند از استرس و خستگی جلوگیری کنند ، که معمولاً قدرت شناختی را کاهش می دهد.
1. مهارت های خلاقیت و مشکلات حل و فصل را افزایش دهید
وقتی فرد مه مغزی دارد ، فکر کردن به روشنی و یافتن راه حل های خلاقانه دشوار است. چرت زدن آگاهانه می تواند با پاک کردن ذهن از افکار اضافی و ایجاد فضای لازم برای ظهور ایده های جدید ، به حل این مشکل کمک کند.
چرت زدن کوتاه می تواند لحظات بینش ناگهانی را تحریک کند و مشکلات را حل کند ، زیرا مغز ناآگاهانه اطلاعات را هنگام خواب پردازش می کند. بسیاری از افراد بعد از چرت زدن کوتاه ، لحظات الهام بخش یا راه حل های خلاقانه را تجربه کرده اند. این امر به این دلیل است که مغز اطلاعات را در پس زمینه سازماندهی می کند و ارتباطات جدیدی ایجاد می کند.
1. سلامت کلی را بهبود بخشید و احساس خوب بودن را افزایش دهید
مه مزمن مغز می تواند تأثیر منفی بر سلامت روان و سلامت جسمی داشته باشد. کمبود خواب ، استرس و استرس بیش از حد می تواند منجر به مشکلات طولانی مدت مانند اضطراب ، افسردگی و حتی بیماری های قلبی عروقی شود.
با در نظر گرفتن چرت زدن آگاهانه در برنامه روزانه ، می توان خطر این مشکلات را کاهش داد. کوتاه و تعمیر چرت نه تنها به بهبود کیفیت خواب کمک می کند بلکه باعث کاهش سطح استرس می شود و سلامت کلی را بهبود می بخشد.
ذهن آرام این است که با چالش های روزانه مقابله کنید و بدون ورود به مغز می تواند بهتر ارائه شود.
پایان
آگاهانه ، چرت زدن سنتی در ژاپن روشی هوشمندانه برای مقابله با خستگی ذهنی ، افزایش غلظت و افزایش خلاقیت است. برخلاف اعتقادات عامه ، چرت زدن در محل کار نشانه تنبلی نیست ، بلکه راهی برای افزایش بهره وری و جلوگیری از فرسودگی روحی و جسمی است.
با استفاده از این تکنیک می توانید مه مغز را کاهش داده و سلامت کلی را بهبود بخشید. بنابراین اگر احساس خستگی می کنید ، ممکن است وقت آن باشد که مانند ژاپنی ها چرت کوتاه اما مؤثر بخورید!
توجه: این مقاله به سادگی برای اطلاعات تهیه شده است. اگر با مشکلات بهداشتی روبرو هستید ، برای جلوگیری از عوارض احتمالی ، حتما با یک متخصص مشورت کنید.
