عوارض مصرف خودسرانه ویتامین‌ها چیست؟

به گفته کارشناسان ، بسیاری از مکمل هایی که ارتقاء مشهور در بدن تأثیر خاصی ندارد. نکته دیگر این است که بیشتر زنان هدف بازاریابان مکمل ها هستند. از طرف دیگر ، مکمل ها معمولاً با قد و وزن تعیین می شوند ، در حالی که اندازه زنان از مردان کوچکتر است ، اما اغلب همان مکمل را مصرف می کنند.

ویتامین ها معمولاً به دو دسته تقسیم می شوند: محلول در آب و چربی. ویتامین های گروه اول مانند ویتامین های C و B در آب حل می شوند ، در حالی که ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های A ، DD و K در چربی حل می شوند و در بافت های بدن ذخیره می شوند.

به طور کلی ، هر ویتامین محلول از بدن آزاد می شود ، اما چربی های محلول در بدن جمع می شوند. این می تواند منجر به افزایش سطح برخی ویتامین ها به سمی و مشکلات شود. برخی از عوارض جانبی می توانند خفیف باشند ، مانند گرفتگی شکم ، حالت تهوع ، اسهال و سردرد ، اما برخی دیگر می توانند جدی و حتی کشنده باشند.

به عنوان مثال منیزیم می تواند به خواب و رفع اضطراب کمک کند و بسیاری از عملکردهای دیگر بدن را بهبود بخشد ، اما بیش از حد مصرف منیزیم می تواند باعث اسهال شود. مصرف بیش از حد کلسیم می تواند باعث درد معده و حالت تهوع شود یا کلیه ها را تحت تأثیر قرار دهد. بسیاری از افراد به دلیل کم خونی آهن مصرف می کنند ، اما مصرف بیش از حد این ماده معدنی می تواند باعث ایجاد مشکل در حالت تهوع و معده شود. نوک آهن همچنین می تواند رسوبات بیشتری در کبد و قلب ایجاد کند.

کارشناسان همچنین در مورد استفاده از مکمل های رژیم غذایی و گیاهی هشدار می دهند و می گویند که این محصولات معمولاً قبل از شروع کار تحت آزمایش های علمی و بالینی قرار نمی گیرند ، بنابراین اثرات واقعی و بالقوه آنها بر روی بدن مشخص نیست.