دلایل زیادی برای خشک کردن و ترکیدن پوست پاشنه وجود دارد. این ممکن است در برخی موارد نشانه کمبود ویتامین باشد.
پوست منعکس کننده سلامت داخلی شما است و اگر ویتامین های لازم را دریافت نکنید ، می تواند باعث زودرس ، خشکی و پیری زودرس شود. در بعضی موارد ، حتی می تواند باعث ایجاد پوست پوست پاشنه شود.
سه ویتامین اصلی زیر نقش مهمی در حفظ ظاهر سالم و تغذیه مناسب دارند:
ویتامین E.
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است. ویتامین E از کلاژن در برابر فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین خشکی روی پوست محافظت می کند. خشکی پوست به نوبه خود می تواند خطر ترک خوردگی پاشنه را افزایش دهد.
منابع تغذیه ای ویتامین E شامل روغن هایی مانند روغن جوانه گندم ، روغن فندق ، روغن آفتابگردان و روغن بادام ، دانه آفتابگردان ، آجیل مانند بادام ، فندق و آجیل کاج ، ماهی قزل آلا ، آووکادو و انبه است. کمبود ویتامین E در افرادی که هیچ اختلال در هضم ندارند ، مانند Fohn یا فیبروز کیستیک نادر است ، که هضم یا جذب صحیح چربی را دشوار می کند.
ویتامین B-1
دریافت ناکافی ویتامین B-1 می تواند شما را در معرض خطر بیشتری از بیماری پلاک قرار دهد. یکی از علائم پلاک ، خشکی پوست و مقیاس بندی آن است که می تواند در قسمت هایی از بدن بویژه پاشنه ایجاد شود. تشخیص ، اسهال ، بی اشتهایی ، درد شکم و ضعف علائم دیگر پلاک است.
منابع غنی از ویتامین B-1 شامل مرغ هایی مانند سینه مرغ و بوقلمون ، گوشت خرد شده و کبد گاو ، غذاهای دریایی مانند تن ، ماهی قزل آلا ، برنج قهوه ای ، آووکادو و عدس است.
ویتامین C.
ویتامین C یا اسید L -aScorbic اسید دیگر ویتامین است که به عنوان یک آنتی اکسیدان به جلوگیری از آسیب سلولی و کلاژن کمک می کند. از آنجا که ویتامین C به پوست کمک می کند تا رطوبت را حفظ کند ، مصرف ناکافی می تواند منجر به کم آبی و خشکی سلولهای پوستی از جمله پاشنه شود.
کمبود ویتامین C به عنوان Squirch نامیده می شود و علائم مختلف شامل کبودی ، خشکی پوست ، مقیاس گذاری ، کاهش سرعت زخم ، ترک خوردگی پوست ، خونریزی پوست یا اطراف فولیکول های مو است.
ویتامین C غنی شامل فلفل قرمز و سبز ، کیوی ، کلم بروکلی ، توت فرنگی ، نارنجی ، کلم است.